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11 minutos é tudo o que você precisa para fortalecer e melhorar a flexibilidade

O alongamento é muito importante para mobilidade, flexibilidade e recuperação. Mas, às vezes, é uma dor total adicionar 10 minutos extras ao seu treino para uma malha elástica. A solução? O trabalho se estende à sua rotina de força com este treino de 11 minutos de peso corporal. Você pode gostar de 6 movimentos de aquecimento que você pode fazer antes de qualquer treino Neste vídeo, você se aquecerá com alguns exercícios dinâmicos.
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Um guia em duas etapas para sair de amizades tóxicas

Compartilhar no Pinterest Se você comprar algo através de um link nesta página, podemos receber uma pequena comissão. Como isso funciona. Como diz o velho ditado, mantenha seus amigos próximos e seus inimigos mais próximos, porque esse drama pode ser combustível para a criatividade. Mas há uma linha tênue entre assistir "Gossip Girl" e viver a trama.
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9 produtos para cuidados com a pele quando você não tem tempo para tomar banho depois da academia

Uma pele clara e um estilo de vida ativo nem sempre andam de mãos dadas. Se você gosta de se exercitar, sabe o quanto as fugas e a vermelhidão induzidas pelo treino podem matar sua vibração pós-suor. Mas ter um regime dedicado de cuidados com a pele pode ajudar bastante a fazer você se sentir melhor e, às vezes, a chave é encontrar produtos feitos para acompanhar sua agenda lotada.
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Por que fico vermelho durante o exercício?

Assim como suar, ficar vermelho brilhante é um efeito colateral normal de esquentar e incomodar. Quando nossa pele fica mais quente do que o ar ao nosso redor - seja por exercícios ou apenas sendo sexy demais para nossas camisas - o corpo começa a tomar algumas medidas drásticas (sim, consideramos essa descarga drástica) para esfriar Mecanismos e controladores da sudorese écrina em humanos.
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Nós fizemos: Zumba

Na semana passada, a Equipe Greatist foi para o Health & Racquet Club de Nova York, no Upper East Side, para se divertir. Alguns de nós éramos veteranos do Zumba familiarizados com a sensação aeróbica inspirada na dança, mas outros - especialmente o seu verdadeiramente - eram um pouco céticos em relação à coisa toda. Teríamos um bom treino?
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Tentei um vibrador de cristal ... e não era * não * mágico

Eu sou tão empolgado quanto um narcisista é empático: não. Palo santo me faz espirrar, cartas de tarô e oráculo me dão o heebie-jeebies, e a estética de bruxa-deusa-deusa que meus amigos da faculdade de mulheres começaram a balançar parece um pouco mais assustadora do que "culturalmente consciente" para mim. Você faz, vaia (literalmente).
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